KAMPFSPORT
Boxen
Während unserer Boxeinheiten werden Dir sich aufbauende Techniken beigebracht, die Deine Körperwahrnehmung sowie Reaktionsvermögen schulen. Zudem fördert ein regelmäßiges Boxtraining Deine allgemeine Fitness mit Deinem ganzen Körpereinsatz und wirkt sich so positiv auf Deine Fettverbrennung aus.
Sparringeinheiten können wir in unserem Boxring durchführen und Deine Technik dahingehend festigen.
BJJ – Brazilian Jiu-Jitsu
Diese Kampfsportart wird stark durch die prefekt angewandte Technik des Kämpfers bestimmt, indem er Arme und Gelenke des Gegners als Hebel einsetzt. Wird der Kampf im Trainingsanzug „Gi“ durchgeführt, wird dieser auch im Geschehen mit eingesetzt und für Würgetechniken benutzt. es gibt aber auch in diesem Bereich die „No-Gi“ Variante.
Im Laufe des Nachmittages bieten wir auch in unterschiedlichen Altersstufen Kinder BJJ an.
Thaiboxen
Die perfekte Art mit Kampfsport seine Kondition und Fitness zu steigern. In einem partnerschaftlichen Miteinander, wo die Fairness dominiert, wirken sich dynamische Abläufe nicht nur auf Deine Wahrnehmung und Reaktion aus, sondern auch auf Deine Koordination und Körperarbeit.
Du hast bei uns auch die Möglichkeit Sparring im Ring auszuüben oder auch an unseren Einheiten speziell für Frauen. Im Laufe des Nachmittages bieten wir auch in unterschiedlichen Altersstufen Kinderkickboxen an.
Unser individuell gestaltetes Training ermöglicht Dir jederzeit den Einstieg, auch ohne vorhandene Kenntnisse oder Kondition.
MMA
Hier trifft eine Kombination aus verschiedenen Techniken und Kampfsportarten aufeinander. Schläge und Tritte, sowie Hebel und Würgegriffe sind erlaubt, lerne Deinen ganzen Körper einzusetzen und Deine Kraft sowie Deine Ausdauer werden hier verbessert.
Optimalerweise geht man mit ein wenig Kampfsporterfahrung in die erste Trainingseinheit, da diese Kombination viel Körpergefühl abverlangt. Meist startet eine MMA Einheit in der Verteidigung im Stand und landet am Ende auf der Matte.
FITNESS
Crosspandables
Bei Crosspandables werden Kraft, Ausdauer, Core Stability für die Muskeln in Bauch und Rücken, Speed Agility, Balance und Flexibilität trainiert. Es gibt sowohl leichte als auch schwere Varianten einer Übung.
Daher ist Crosspandables auch für jedermann geeignet – mit oder ohne Trainingserfahrung.
Zum Einsatz kommen: Kettlebells, Ropes, Ringe, Medizinbälle usw.
Mobilize
Unterschiedliche Posen, die aus eigener Kraft geführt werden – mal bewegend, mal haltend – stärken Deinen gesamten Körper aus der Mitte heraus. Neben der Balance, die Dein Körper wieder erlangt, wirkt sich die Mobilisation und die Dehnung zugleich auf Deine Körperhaltung und Körperwahrnehmung positiv auf.
UnSTEPable
Dieses Ganzkörpertraining hat es in sich, dank dem Wechsel vom Step Aerobic und Straffungseinheiten im Sinne von Bauch Beine Po. Im Vordergrund steht die Kraftausdauer, dank hoher Wiederholungszahl bei geringer Intensität.
Zumba
Zumba ist der Hit und lässt die Pfunde nur so purzeln. Mit Spaß und heißen Rhythmen ist dieser Kurs Tanzparty und effektives Workout zugleich!
Zumba ist genau das Richtige für jeden, der Spaß an Bewegung hat und dies mit wirkungsvollem Training verbinden möchte!
BBP
Bauch, Beine und Po – gern auch als „Problemzone“ betitelt. Aber auch schön geformte Männerpartien profitieren von diesem Workout.
Besonders im Fokus stehen Übungen, die sich gezielt mit diesen Partien beschäftigen und ganz nebenbei auch noch positiven Einfluss auf den Rücken nehmen. Dank kleiner aber wesentlicher Abwandlungen lassen sich diese Workouts effektiv verschärfen.
Kindertanz
Schon die Kleinsten sollen sich bewegen, am besten mit Musik und dem richtigen Programm, um optimal in das bewegte Leben zu starten.
Häufig mangelt es jungen Menschen an Bewegung und Koordination. Mit Spaß und Freude vermittelt der Kindertanz diese Punkte spielerisch. Unsere Trainerin ist ausgebildete Tänzerin, die verschiedene Altersgruppen je nach Bedarf heranführt.